Úszótanfolyam

Úszótanfolyami információk

Jelenleg csak a XIX. kerületi Általános Iskolások kötelező úszásoktatását végzem, tanfolyami jelentkezésre a 2018/2019-es tanévben nincs lehetőség.

Az oktatási, tanulási folyamat 3 fő részből áll: kezdő,- középhaladó,- haladó képzésből.
Mindhárom úszótanfolyami csoportban kidolgozott tematika alapján haladunk, nyilván a csoport, illetve a csoportot alkotó tanulók képességeit, fejlődésüket figyelembe véve.

1. tanév (szeptember – május kb. 7-8 hónap) kezdő csoport

• vízhez szoktatás
• siklás
• gyorsúszó lábtempó
• hátúszó lábtempó
• gyorsúszás (levegővétel nélkül)
• hátúszás
• fejesugrás alapjai

2. tanév – középhaladó csoport

• a kezdő csoport tananyagának ismétlése
• gyorsúszás levegővétellel
• mellúszó lábtempó
• mellúszó kartempó
• mellúszás (levegővétellel)
• fejesugrás

3. tanév – haladó csoport

• 3 úszásnem (hát, mell, gyors) gyakorlása
• technikai hiányosságok pótlása, stílusjavítás
• delfin lábtempó
• pillangó úszás
• vegyesúszás
• állóképesség fejlesztő gyakorlatok
• rajt, forduló gyakorlás

Bemelegítés

Minden csoport minden óráját szárazföldi bemelegítéssel kezdjük (helyben futás, szökdelés, karkörzések, guggolás). Ezt a későbbiekben szárazföldi rávezető gyakorlatokkal bővítjük (lábtempó, kartempó gyakorlások).